Ashwagandha (inaczej nazywana witanią ospałą lub żeń szeniem indyjskim) jest rośliną, która należy do rodziny psiankowatych. Na szeroką skalę uprawia się ją w Indiach, które jednocześnie uznaje się za jej kraj pochodzenia. Jednak jej hodowla jest coraz bardziej popularna również w Pakistanie, Afganistanie, Iranie, Bangladeszu, a także na Sri Lance i w południowo-wschodniej Europie. Od tysięcy lat stosuje się ją jako produkt leczniczy w medycynie ajurwedyjskiej. Wykazuje bowiem wiele pozytywnych właściwości zdrowotnych. W Polsce od wielu lat zyskuje coraz większą popularność jako środek dla sportowców, ale nie tylko. Co warto wiedzieć o Ashwagandzie?
Ashwagandha — skład
W składzie witani ospałej znajdziemy witanolidy, które uważa się za aktywne związki farmakologiczne. Liczne badania udowodniły, że związki te wykazują właściwości antybakteryjne oraz przeciwnowotworowe. Dodatkowo wpływają na hamowanie procesu podziału komórek w przypadku mitozy, obniżają ciśnienie tętnicze krwi i poziom cukru we krwi.
Ashwagandha zawiera również glikowitanolidy, witanozydy oraz sitoinozydy, czyli związki adaptogenne. Ich działanie opiera się przede wszystkim na właściwościach antystresowych i przeciwdepresyjnych. Dzięki przyjmowaniu tych związków możemy poprawić przebieg procesu zapamiętywania, kojarzenia i koncentracji. Wpływają one również na redukcję stresu, zapobiegają chorobie Alzheimera, a także chronią przed powstawaniem wrzodów żołądka.
Korzeń żeńszenia indyjskiego zawiera alkaloidy, fitosterole, fenylokwasy oraz żelazo, które wpływają na wzrost erytrocytów, białych krwinek oraz hemoglobiny.
Jak działa Ashwagandha?
W tradycyjnej medycynie indyjskiej witanię Ospałą stosuje się od tysięcy lat jako antidotum na reumatyzm, napady kaszlu, a także jako lek w przypadku chorób skórnych, braku energii, problemów ze snem oraz zaburzenia koncentracji i pamięci. Ashwagandha wykazuje wiele pozytywnych skutków dla organizmu ludzkiego:
— Poprawia kondycję układu odpornościowego — To najpopularniejsza zaleta, jaką niesie stosowanie Ashwagandhy. Może być przyjmowana w przypadku chorób autoimmunologicznych. Jej właściwości skupiają się na poprawie odporności, z czym wiąże się również działanie immunowzmacniające i immunosupresyjne.
— Poprawia działanie układu nerwowego — Mówiąc o witani nie sposób pominąć jej działania uspokajającego. Środek ten bowiem bardzo pozytywnie wpływa na sferę psychiczną i układ nerwowy. Działa jako swoisty środek przeciwstresowy poprzez zwiększania tolerancji w sytuacjach, których towarzyszy napięcie nerwowe. Poprawia również jakość snu i ułatwia zaśnięcie. Ważnym jest fakt, że Ashwagandha wpływa na złagodzenie zaburzeń nerwicowych, leków oraz fobii, a także zmniejsza objawy ADHD i wspomaga leczenie chorób sfery psychicznej, takich jak: choroby maniakalno-depresyjne, schizofrenia, psychoza alkoholowa i wiele podobnych.
— Zwiększa wydolność fizyczną — Ashwagandha przyczynia się do poprawy koordynacji psychomotorycznej i zmniejsza czas rekacji. Dla sportowców istotną kwestią jest również jej wpływ na zmęczenie. Witania dodaje energii i redukuje uczucie zmęczenia.
— Odmładza — Redukuje procesy starzenia, spowalnia proces siwienia włosów.
— Wspomaga działanie układu krwionośnego — poprawia kondycję układu krążenia, wspomaga leczenie anemii, usprawnia transport substancji odżywczych do komórek w organizmie. Ashwagandha poprawia także parametry krwi poprzez podniesienie poziomu hemoglobiny, obniżenie poziomu cukru, cholesterolu LDL, triglicerydów (działa więc antycukrzycowo). Żeńszeń pochodzący z Indii jest również ważnym składnikiem leczenia choroby wieńcowej serca oraz zapobiega nadciśnieniu tętniczemu.
— Reguluje procesy hormonalne — wspiera czynności tarczycy, dlatego często stosuje się ją w leczeniu niedoczynności tarczycy. Wspomaga również regulację zaburzeń cyklu miesiączkowego, wspiera działanie układu rozrodczego, poprawia libido i sprawność seksualną u mężczyzn.
— Wspiera układ oddechowy — stosowana jest w leczeniu różnego rodzaju alergii oraz astmy. Łagodzi skutki nieżytu nosa i redukuje kaszel.
— Wzmacnia mięśnie — likwiduje stany zapalne mięśni, a także poprawia ich napięcie. Działa anabolicznie poprzez wspomaganie budowy mięśni.
— Wspomaga pracę wątroby, trzustki i nerek.
— Zmniejsza obrzęki.
Ashwagandha — w jakiej formie stosować?
Najwięcej pozytywnych składników, które wspomagają funkcjonowanie wszystkich układów w organizmie człowieka znajdziemy w korzeniu Witani. Najczęściej stosowaną formą przyjmowania Ashwagandhy jest przyjmowanie preparatów w formie kapsułek lub proszku. Takie suplementy diety produkowane są z korzenia Ashwagandhy. Tabletki bez wątpienia są najłatwiejszym i najbardziej wygodnym rodzajem preparatów z Witani. Możemy dawkować je szybko i łatwo, a co za tym idzie — w formie kapsułek przyjmujemy wszelkie drogocenne składniki zawarte w jej składzie. W przypadku proszku zaparza się z niego napar lub robi nalewki, co jest procesem czasochłonnym i nie tak łatwym do stosowania jak przyjmowanie Ashwagandhy w formie tabletek.